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萝卜鸡肉圆,随园食单里的清新减脂餐~

06-03 14
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萝卜鸡肉圆,随园食单里的清新减脂餐~
鸡胸肉 200克
辅料
白萝卜 半个
虾皮 10克
调料
小葱 1根
盐 5克
白胡椒粉 3克
淀粉 5克
米酒 5克
猪油 8克

老话说:“冬吃萝卜夏吃姜”,我最近就在研究各种萝卜的花样吃法。

正好《随园食单》里有一个,是这么描述的“斩鸡脯肉为圆,如酒杯大,鲜嫩如虾圆。扬州藏八太爷家制之最精。法用猪油、萝卜、芡粉揉成,不可放馅。”

这么看起来,好像是个“营养减脂餐”啊,鸡胸肉萝卜大丸子呗,于是我就试了试,还真成功了。

这道菜算是融合了鸡胸肉的软嫩和萝卜的水灵,再用猪油和淀粉柔和,形成一种清淡但鲜美的口感。

但调味上就得自己琢磨着加了,不然是真的很“寡淡”啊……以及,不建议做成原文里说的大丸子,蒸时间长了反而容易干柴。

如果是汤煮或者单独小碗蒸,效果可能会更好。‌

萝卜鸡肉圆,随园食单里的清新减脂餐~ 的做法步骤

  1. 白萝卜去皮后擦丝,加盐抓匀后腌制10-15分钟,杀出水分挤干,同时可以把虾皮泡发一下;

    步骤1
    步骤1
  2. 鸡胸切块,搅打成肉泥,加入上述调味品和虾皮搅匀; TIP:鸡胸肉油脂比较少,所以加猪油可以增加润度和口感,比较有道理的

    步骤2
    步骤2
  3. 把萝卜丝和肉馅混合,再次搅匀 ,最好要搅打上劲儿,比较容易成型; TIP:调味最好加在肉馅儿里,这样不会杀萝卜里的水分

    步骤3
    步骤3
  4. 攒成乒乓球大小的丸子后摆盘,为了怕沾底,我就切了点儿莲藕片当底托了,蒸着吃也合适;

    步骤4
    步骤4
  5. 放入电蒸锅里蒸制10分钟-12分钟(普通蒸锅水开上锅蒸12-15分钟),出锅加点儿葱花装试一下,就完成了。

    步骤5
    步骤5
  6. 这样增加了复合调味以后,丸子就算入味且好吃了,汤底味道也很鲜美呀。

    步骤6
    步骤6
  7. 总体来说,由于鸡胸肉比较容易拆,所以还是建议做小丸子,加点儿虾皮是为了提鲜味的。

    步骤7
    步骤7

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