无油无糖全麦贝果也可以这么好吃，可以加万能的馅儿，已试过，不会食材，简单又快手。
所有食材一起放入厨师机，先中低俗，成团后中高速
成团后放置冰箱松弛30分钟
分割80g一个，冰箱松弛20分钟
整形成长方形，自上而下卷起来，造型好贝果，醒发30分钟。
预热烤箱，230/190, 煮贝果，每面30s
每个人烤箱不一样，温度不一样，可以最后几分钟观察上色情况，酌情增加或者减少时间。
燕麦片的是我做的标记，专门做几个无馅儿的，可以作为三明治胚食用。
像这样夹上鸡蛋和生菜就可以食用啦，我喜欢没有沙拉酱的，所以空口吃我也很满足的。
煮贝果水：500g水25g糖，保持锅底和水面有一定距离。深锅最好
初来乍到 
